Cómo evitar la fatiga visual por el uso excesivo de pantallas

Hoy en día, pasamos gran parte del tiempo frente a pantallas: computadores, celulares, tabletas o televisores. Este exceso puede provocar fatiga visual, una molestia cada vez más común que afecta nuestra productividad y salud ocular.

¿Qué es la fatiga visual?

Es una sensación de cansancio, sequedad o molestia en los ojos después de mirar fijamente una pantalla durante mucho tiempo. Puede venir acompañada de:

• Dolor de cabeza

• Ojos secos o llorosos

• Visón borrosa

• Dificultad para concentrarse

Consejos para evitarla

1. Sigue la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira algo a 20 pies (6 metros) de distancia por 20 segundos.

2. Ajusta el brillo y contraste: Mantén una iluminación similar entre la pantalla y tu entorno para evitar forzar la vista.

3. Parpadea con frecuencia: Ayuda a mantener la humedad natural del ojo.

4. Utiliza gotas lubricantes si es necesario.

5. Ajusta la posición de la pantalla: Que esté ligeramente por debajo del nivel de los ojos y a unos 50-60 cm de distancia.

6. Reduce el tiempo de pantalla fuera del trabajo: Descansa tus ojos cuando puedas.

Cuida tu salud visual

Si los síntomas son persistentes, es importante consultar a un oftalmólogo. Puede que necesites una revisión visual o el uso de lentes especiales para pantallas.

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